Wel of geen multivitaminen voor je kindje kopen, dat is de vraag. Hoewel vitamines meestal niet schadelijk zijn voor kinderen, haalt je kind idealiter voldoende voeding uit het voedsel dat hij of zij eet. Vitaminen zijn namelijk ook te vinden in alternatieve voedingsbronnen zoals fruit, volkorenproducten, bruine rijst, zuivel en aardappelen.
Ondanks dat veel kinderen niet voldoende groenten consumeren, krijgen zij toch vaak de benodigde vitaminen binnen via hun dieet. Dit wordt bevestigd door een studie van het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu) onder meer dan 1250 kinderen. Het merendeel van de kinderen heeft geen extra vitaminen nodig in de vorm van supplementen.
Vitamine D voor kinderen onder de 4 jaar
Echter, het is aanbevolen dat alle kinderen jonger dan 4 jaar dagelijks een aanvulling van 10 microgram vitamine D ontvangen, bovenop hun reguliere voeding. Dit is onafhankelijk van hun voedingspatroon en dient ter voorkoming van botproblemen. Vitamine D supplementen, zoals druppels of tabletten, zijn hiervoor geschikt. Veel multivitaminen bevatten niet voldoende vitamine D, dus het is belangrijk om het etiket zorgvuldig te lezen.
Bij twijfels over de voeding van je kind kun je het beste advies inwinnen bij een diëtist of huisarts, en niet enkel vertrouwen op multivitaminen of peutermelk, aangezien dit vaak geen effectieve oplossingen zijn. Het is ook belangrijk om te kijken naar andere voedingsstoffen die aandacht behoeven, zoals omega-3 vetzuren en vezels.
Zijn goedkope multivitamines slechter dan duurdere?
Wat betreft de inhoud van een multivitamine kind is er geen verschil. Vitamine D blijft vitamine D, ongeacht de prijs van het supplement. Er kan verschil zijn in de gebruikte hulpstoffen en de verscheidenheid van producten tussen merken en huismerken. Let specifiek op de hoeveelheid vitaminen: deze mag niet te hoog of te laag zijn. Check ook of het supplement de benodigde vitaminen voor jouw kind bevat in de juiste hoeveelheden.
Zijn natuurlijke vitamines beter dan synthetische?
In de meeste gevallen is er geen verschil in opname tussen natuurlijke en synthetische vitaminen. Uitzonderingen hierop zijn vitaminen D, B5, B6, foliumzuur en B12, waarbij de synthetische vorm vaak beter opneembaar is. Bij vitamine E wordt juist de natuurlijke vorm beter opgenomen.
Waar moet ik op letten bij de aankoop van mijn supplement?
Controleer of het vitamine supplement voor kinderen de benodigde stoffen bevat, vooral als je kind jonger is dan 4 jaar. Kies voor een supplement met ten minste 10 microgram vitamine D. Niet alle kindervitaminen bevatten voldoende vitamine D, welke essentieel is tot de leeftijd van 4 jaar. Peuters kunnen uitdagend zijn wat betreft hun eetpatroon, en missen vaak belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine D en DHA.
Daarnaast is het belangrijk om supplementen te vermijden die te hoge doses vitaminen bevatten. Een matige dosering is meestal het beste, met uitzondering van vitamine D. Aangezien kinderen ook vitaminen uit hun voeding halen, zijn grote hoeveelheden overbodig. Kies voor supplementen waar de vitaminen niet meer dan ongeveer 30% van de ADH bevatten, behalve voor vitamine D.
Pas op voor kindervitamines met hoge doseringen
Hoge doses vitaminen bieden geen voordelen en kunnen zelfs schadelijk zijn. Meer dan 200 microgram foliumzuur voor kinderen van 3 jaar of 350 microgram voor kinderen van 4-8 jaar kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Sommige supplementen bevatten al deze hoge hoeveelheden. Controleer dit daarom goed voordat je een supplement aanschaft en lees verder bij de RIVM als je je verder wilt inlezen over dit onderwerp.
